პაველ ჯელიკი სოციალური მედია ჩვენზე უფრო მეტ გავლენას ახდენს, ვიდრე ოდესმე - და დამიჯერეთ, ეს (ალბათ) გაუარესდება. ინსტაგრამზე, ფეისბუქზე, TikTok-სა და სხვა სოციალურ ქსელებზე პრაქტიკულად ყოველთვის მხოლოდ ლამაზია გაზიარებული და ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს, რომ ამ ვირტუალურ სამყაროში ყველაფერი უნაკლო და ლამაზია. თუ ადამიანი ამ ილუზიას არ აღმოაჩენს, მაშინ მის სამყაროში ყველაფერი შეიძლება ცუდად მოეჩვენოს, რაც ნამდვილად არ არის იდეალური. შფოთვითი მდგომარეობა, ან უკიდურეს შემთხვევაში, დეპრესია შეიძლება შედარებით ადვილად გამოვლინდეს. ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ 5 პარამეტრს ინსტაგრამზე, რომელიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობა.
Ეს შეიძლება იყოს დაგაინტერესოთ
მიჰყევით ანგარიშებს, რომლებიც ნამდვილად გსურთ
ინსტაგრამის კედელზე უნდა აჩვენოთ მხოლოდ ის ანგარიშები, რომლებიც ნამდვილად გაინტერესებთ და გარკვეულწილად გაამდიდრებთ. ასე რომ, თუ თქვენ ათვალიერებთ მთავარ გვერდს და ფიქრობთ ნეგატიური გაგებით, როგორი მომხმარებლები ხართ, დამიჯერეთ, ეს ნამდვილად არასწორია. ასეთი ანგარიშები პრაქტიკულად მხოლოდ დემოტივაციას მოგიტანთ და თქვენს ცხოვრებაში საინტერესოს არაფერს მოგიტანს. ასე რომ, მიჰყევით მხოლოდ მომხმარებლებს, რომლებიც შთააგონებენ და გაინტერესებთ რაიმე გზით. თქვენ შეგიძლიათ ამოიცნოთ ასეთი მომხმარებლები, თუ შეჩერდებით მათ პოსტებზე და შესაძლოა მათზე რაიმე სახის რეაგირებით - და არ აქვს მნიშვნელობა ეს იქნება გულის ან კომენტარის სახით. იმისათვის, რომ ადვილად გააუქმოთ თვალი, გადაახვიეთ შენი პროფილი, და შემდეგ შეეხეთ ზედა მე ვუყურებ სადაც ახლა შეგიძლიათ ნახოთ ყველა ანგარიში, რომელსაც თვალს ადევნებთ და გააუქმეთ ისინი.
ფოტო გალერეა
ისტორიების დამალვა მომხმარებლებისგან
ინსტაგრამზე პოსტების გაზიარების გარდა, შეგიძლიათ ისტორიების გაზიარებაც. ეს არის ფოტოები ან ვიდეოები, რომლებიც თქვენს პროფილზე მხოლოდ 24 საათის განმავლობაში ჩნდება და შემდეგ ქრება. არაფერია ცუდი იმაში, რომ ისტორიების საშუალებით გაუზიაროთ ის, რასაც აკეთებთ თქვენს მიმდევრებთან. მაგრამ თქვენ უნდა გქონდეთ მიმოხილვა იმის შესახებ, თუ ვინ მოგყვებათ და, საჭიროების შემთხვევაში, უნდა დაუმალოთ ისტორიები გარკვეული ადამიანებისგან. მომხმარებლებისგან ისტორიების დასამალად, ინსტაგრამზე გადადით შენი პროფილი, და შემდეგ ზედა მარჯვნივ, შეეხეთ მენიუს ხატულა. შემდეგ აირჩიეთ ვარიანტი პარამეტრები -> კონფიდენციალურობა -> ამბავი -> ვისგან გსურთ ამბის დამალვა და აირჩიე ვის დაუმალო ისტორიები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახლო მეგობრები, რომელთანაც შეგიძლიათ მეტი პირადი საკითხების გაზიარება.
ფოტო გალერეა
გამორთეთ შეტყობინებები ინსტაგრამზე
თუ ვინმე დაგიწერთ მესიჯს ინსტაგრამზე, დაიწყებს თქვენს თვალყურს, ან რაიმე სახის რეაქციას მოახდენს თქვენს პოსტზე ან ისტორიაზე, თქვენ მიიღებთ შეტყობინებას ამ ფაქტის შესახებ. ერთმა ასეთმა შეტყობინებამ შეიძლება მთლიანად გადაგაფანტოთ სამუშაოდან, რაც, რა თქმა უნდა, იდეალური არ არის. ზოგადად რეკომენდირებულია მთლიანად გამორთოთ შეტყობინებები სოციალური ქსელებიდან - რადგან თუ ვინმეს სასწრაფოდ სჭირდებით, მას მაინც შეუძლია დაგირეკოთ. ინსტაგრამიდან შეტყობინებების დეაქტივაციისთვის გადადით პარამეტრები -> შეტყობინებები, სად ვიპოვოთ სვეტი Instagram და გამორთეთ შეტყობინებები აქ.
ფოტო გალერეა
შესვენება ანგარიშის დეაქტივაციის სახით
როგორც ზემოთ აღვნიშნე, თანამედროვე თანამედროვე ეპოქაში მართლაც ბევრია ყველანაირი სოციალური ქსელი და აპლიკაცია, რომელიც იბრძვის ჩვენი ყურადღებისთვის. ქსელში მუდმივმა აქტიურობამ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი განსხვავებული პრობლემა და რაც მთავარია, თქვენ დაკარგავთ დიდ დროს. თუ თქვენ ხართ სოციალური ქსელის მომხმარებელთა რიცხვში და ფიქრობთ, რომ მასზე შედარებით ცოტა დროს უთმობთ, მაშინ დადებთ ფსონს ყველაფერზე, რომ ეს არის მინიმუმ ერთი საათი, თუ არა დღეში ორი. მიზანშეწონილია დროდადრო დაისვენოთ ინსტაგრამიდან და სხვა სოციალური ქსელებიდან და დაუთმოთ თავი, მაგალითად, თქვენს მნიშვნელოვან სხვას, სამუშაოს, ან რაიმე სხვა და უფრო მნიშვნელოვანს. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ დროებით გამორთოთ თქვენი Instagram ანგარიში Mac-ზე ან PC-ზე. Გადასვლა Instagram, სადაც გახსნით შენი პროფილი, დააკლიკეთ Პროფილის რედაქტირება, და შემდეგ ქვემოთ საკუთარი ანგარიშის დროებითი დეაქტივაცია.
ფოტო გალერეა
გამოყენების ლიმიტის დაყენება
რამდენიმე წლის წინ Apple-მა iOS-ს დაამატა ფუნქცია სახელწოდებით Screen Time. ამ ფუნქციის წყალობით, სხვა საკითხებთან ერთად, შეგიძლიათ შესანიშნავად მართოთ დღეში რამდენი საათის გატარება გსურთ აპლიკაციაში - ამ შემთხვევაში, ინსტაგრამზე ან სხვა ქსელში. ლიმიტის დასაყენებლად, უბრალოდ გადადით პარამეტრები -> ეკრანის დრო -> აპლიკაციის ლიმიტები. აქ ლიმიტები აპლიკაციებისთვის გააქტიურება შემდეგ შეეხეთ ლიმიტის დამატება, იპოვეთ თქვენი აპლიკაცია Instagram და მონიშნეთ, დააჭირეთ შემდეგი, მაშინ აიღე შენი არჩევანი მაქსიმალური დღიური ლიმიტი და დაადასტურეთ შექმნა შეხებით დამატება. თუ თქვენ გადააჭარბებთ გამოყენების ლიმიტს ერთ დღეში, აპლიკაციაზე წვდომა გაითიშება.
ფოტო გალერეა
