ამაია ტომანი ბოლო წლებში სოციალური ქსელები ჩვენი ცხოვრების ისეთი განუყოფელი ნაწილი გახდა, რომ ხშირ შემთხვევაში რეალურ კონტაქტსაც კი ცვლის. ყოველდღიურად ვიღებთ ახალ და ახალ სტიმულებს ლაიქებისა და კომენტარებისთვის, რომლებიც ჩვენთვის აბსურდულ ღირებულებას იძენენ. სოციალური მედიიდან მიზანმიმართული შესვენება შეიძლება ბევრს არაპრაქტიკულად მოეჩვენოს, მაგრამ ეს ნამდვილად მომგებიანია.
უკიდურესად ონლაინ
ინტერნეტის მომხმარებლებში ახალი ჟარგონის ტერმინი გავრცელდა: „ექსტრემალურად ონლაინ“. ის, ვინც ძალიან ონლაინ რეჟიმშია, არ გამოტოვებს ფეისბუქის არც ერთ ტრენდს. მაგრამ არა მხოლოდ ის, ვინც ძალიან ონლაინ რეჟიმშია, დროდადრო სჭირდება ვირტუალური სამყაროსგან შესვენება. დროთა განმავლობაში ჩვენ ნელ-ნელა ვწყვეტთ იმის გააზრებას, თუ რამდენს ვხარჯავთ ჩვენი ცხოვრების კომპიუტერის მონიტორის ან სმარტფონის ეკრანზე და რამდენად არაბუნებრივია ეს.
კიფ ლესვინგი, ინტერნეტ-ჟურნალის Business Insider-ის რედაქტორი, ერთ-ერთ ბოლო სტატიაში ანდობდა, რომ ის აღმოჩნდა „ზედმეტად ბევრი ინტერნეტში“. მისივე სიტყვებით, მას ძლივს შეეძლო რაიმეზე კონცენტრირება და ებრძოდა მუდმივ სურვილს, აეღო დროდადრო სმარტფონი და შეამოწმა მისი Twitter, Instagram და Facebook არხი. ამ მდგომარეობით უკმაყოფილებამ აიძულა ლესვინგმა გადაწყვიტა ყოველწლიური „ოფლაინ თვის“ შეკვეთა.
100% და უკომპრომისოდ ოფლაინ ყოფნა ყველასთვის არ არის შესაძლებელი. რამდენიმე სამუშაო გუნდი მოლაპარაკებებს აწარმოებს ფეისბუქის საშუალებით, სხვები კი საარსებო მინიმუმს სოციალური ქსელების მართვით აკეთებენ. მაგრამ შესაძლებელია მნიშვნელოვნად შეზღუდოს, თუ როგორ ერევა სოციალური ქსელები ჩვენს პირად, პირად ცხოვრებაში. ლესვინგმა დეკემბერი აირჩია თავის „ოფლაინ თვედ“ და დააწესა ორი მარტივი წესი: არ განათავსოთ პოსტები სოციალურ მედიაში და არ ნახოთ სოციალური მედია.
ფოტო გალერეა
დაასახელე შენი მტერი
„განწმენდის“ პირველი ნაბიჯი არის იმის გაგება, თუ რომელი სოციალური ქსელებია თქვენთვის ყველაზე პრობლემური. ზოგისთვის ეს შეიძლება იყოს Twitter, სხვისთვის, მათ არ შეუძლიათ უკუკავშირის გარეშე თავიანთი ფოტოები Instagram-ზე, ვიღაც შეიძლება ფაქტიურად იყოს დამოკიდებული Facebook-ის სტატუსებზე ან თვალყური ადევნოს მეგობრებს Snapchat-ზე.
თუ გიჭირთ დიაგრამის დადგენა, რომელ სოციალურ ქსელში ატარებთ ყველაზე მეტ დროს, შეგიძლიათ დახმარებისთვის დაუკავშირდეთ თქვენს iPhone-ს. საწყისი ეკრანიდან ეწვიეთ პარამეტრებს -> ბატარეას. "ბატარეის მოხმარების" განყოფილებაში, როდესაც დააჭირეთ საათის სიმბოლოს ზედა მარჯვენა კუთხეში, ნახავთ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რამდენ ხანს იყენებთ თითოეულ აპს. შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენ დროს ართმევს თქვენს დღეში სოციალურ ქსელებს.
უძირო ვირტუალური ჭიქა
შემდეგი ნაბიჯი, არც თუ ისე მარტივი და არა ყოველთვის შესაძლებელი, არის თქვენი სმარტფონიდან დამადანაშაულებელი აპლიკაციების მთლიანად ამოღება. ჩვენს სმარტ მოწყობილობებზე სოციალურ ქსელებს აქვთ ერთი საერთო მნიშვნელი, რომელიც არის დაუსრულებელი წყარო. Google-ის დიზაინის გუნდის ყოფილმა წევრმა ტრისტან ჰარისმა ამ ფენომენს უწოდა "უფსკრული თასი", საიდანაც ჩვენ მიდრეკილნი ვართ დიდი რაოდენობით საკვების მიღებას მისი გამუდმებით შევსებით. სოციალური ქსელის აპლიკაციები გამუდმებით გვაწვება ახალი და ახალი შინაარსით, რომელზედაც ნელ-ნელა ვხდებით დამოკიდებული. „ახალი ამბების არხები შეგნებულად შექმნილია იმისთვის, რომ მოგვცეს მუდმივი სტიმული, გადავიდეთ და არ მოგვცეს გაჩერების მიზეზი“. სმარტფონიდან „მაცდურის“ ამოღება პრობლემის დიდ ნაწილს მოაგვარებს.
თუ რაიმე მიზეზით ვერ ახერხებთ ამ აპების სრულად წაშლას, შეგიძლიათ გამორთოთ ყველა შეტყობინება თქვენი ტელეფონის პარამეტრებში.
Ეს შეიძლება იყოს დაგაინტერესოთ
დევიდ ჰანაკი ყურადღება მიაქციე საკუთარ თავს. Თუ არა?
ბოლო, რაც შეგიძლიათ, მაგრამ არ უნდა გააკეთოთ, არის გააფრთხილოთ თქვენი მეგობრები და მიმდევრები, რომ გეგმავთ დასვენებას სოციალური მედიიდან. კიფ ლესვინგი ყოველთვის გეგმავს სოციალური მედიის პაუზის სტატუსს 1 დეკემბერს. მაგრამ ეს ნაბიჯი შეიძლება გარკვეულწილად სარისკო იყოს - თქვენი სოციალური მედიის პოსტი მიიღებს რეაქციებს და კომენტარებს, რომლებიც გაიძულებთ მეტი გადახედოთ და რეაგირება მოახდინოთ. კარგი კომპრომისი არის შერჩეული ახლო მეგობრების შეტყობინება SMS-ით ან ელექტრონული ფოსტით შესვენების შესახებ, რათა მათ არ ინერვიულონ თქვენზე.
არ დანებდე
შეიძლება მოხდეს ისე, რომ პაუზის მიუხედავად, „გასრიალდე“, გადაამოწმოთ სოციალური ქსელები, დაწეროთ სტატუსი ან, პირიქით, რეაგირება მოახდინოთ ვინმეს სტატუსზე. ამ შემთხვევაში, სოციალური ქსელებიდან შესვენება დიეტას შეიძლება შევადაროთ – ერთჯერადი „მარცხი“ არ არის მისი დაუყოვნებლივ შეწყვეტის, მაგრამ არც სინანულის მიზეზი.
ეცადეთ, თქვენს „ანტისოციალურ“ თვეს მიუდგეთ, როგორც ის, რაც გაამდიდრებთ, მოგიტანთ ახალ შესაძლებლობებს და დაზოგავთ დიდ დროსა და ენერგიას. საბოლოოდ, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ არა მხოლოდ მოუთმენლად ელით თქვენს ყოველწლიურ „არასოციალურ“ თვეს, არამედ შესაძლოა უფრო ხშირად ან უფრო ხანგრძლივ შესვენებებს იღებდეთ.
კიფ ლესვინგი აღიარებს, რომ სოციალური ქსელებიდან შესვენებითაც კი მოახერხა მრავალი ფსიქოლოგიური პრობლემის გადაჭრა და თავადაც ახლა უფრო ძლიერად გრძნობს თავს, ვიდრე ადრე. მაგრამ არ ჩათვალოთ შესვენება, როგორც ის, რაც ჯადოსნურად გააუმჯობესებს თქვენს ცხოვრებას. თავიდან შეიძლება არ იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ რიგებში გატარებულ დროს, ავტობუსის მოლოდინში ან ექიმთან. ამ წუთებში თქვენ არ გჭირდებათ მთლიანად განცალკევდეთ თქვენი ჭკვიანი მოწყობილობისგან - მოკლედ, შეეცადეთ შეავსოთ ეს დრო რაიმე ხარისხით, რაც გამოგადგებათ: მოუსმინეთ საინტერესო პოდკასტს ან წაიკითხეთ საინტერესო ელექტრონული წიგნის რამდენიმე თავი. .
წყარო: BusinessInsider
