პაველ ჯელიკი კორონავირუსის ამჟამინდელმა ვითარებამ მთლიანად ჩაშალა თითოეული ჩვენგანის ყოველდღიური ცხოვრება. მაშინ, როცა ორი წლის წინ სამუშაო დღეებში ვიჯდებოდით ოფისებში ან ვმოძრაობდით სამუშაო ადგილზე, დღესდღეობით ხშირ შემთხვევაში ვსხედვართ სახლში, სახლის ოფისის ფარგლებში. მე მჯერა, რომ თქვენგანმა უმეტესობამ წარმატებით მოახერხა ეს „ტრანზიცია“. თუმცა, რას ვაპირებთ საკუთარი თავის მოტყუებას, ყველაფერი მართლაც დიდი ხანია მიმდინარეობს და ის, რომ არაფერი უმჯობესდება, არ არის მთლად იდეალური. ამის გამო ადამიანებში შეიძლება სხვადასხვა ფსიქოლოგიური პრობლემა გაჩნდეს, ამას თუ დაემატება თავად დაავადება, მაშინ ცეცხლი სახურავზეა.
Ეს შეიძლება იყოს დაგაინტერესოთ
პირადად მე, COVID-19-ის გამოცდის შემდეგ, ვუყურე დიდ ცვლილებებს, განსაკუთრებით ძილის რეჟიმში, რომელიც თავდაყირა აღმოჩნდა. საბედნიეროდ, ჩემს შემთხვევაში, თავად ავადმყოფობა არანაირად არ იყო საშინელი, თუმცა, როგორც აღვნიშნე, რაღაცეები უბრალოდ შეიცვალა. ავადმყოფობამდე ყოველდღე ვდგებოდი დაახლოებით დილის XNUMX:XNUMX-ზე და შუაღამის შემდეგ ვიწექი, ბოლო დრომდე ათი საათი ძილიც არ იყო საკმარისი იმისათვის, რომ იდეალური დასვენება მიმეღო. მოდით ერთად გადავხედოთ ამ სტატიაში რამდენიმე რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ დილით ბევრად უკეთ გაღვიძებაში.
ფოტო გალერეა
რეგულარულობა
თავიდან ამ სტატიაში ამ აბზაცის დაწერა არც მინდოდა, რადგან მასში არსებული ინფორმაცია უმრავლესობისთვის აუცილებლად სრულიად გასაგები იქნება. მაგრამ გამეორება სიბრძნის დედაა. თუ ინტერნეტში ეძებთ „მეგზურს“ უკეთესი ძილისთვის, მაშინ პრაქტიკულად ყველა სტატიაში პირველ რიგში იპოვით კანონზომიერებას – და აქაც არაფრით იქნება განსხვავებული. თუ გსურთ კვლავ ისწავლოთ დილით ადრე გაღვიძება, აუცილებელია ორივე ერთდროულად დაიძინოთ და ერთსა და იმავე დროს გაიღვიძოთ. ველით, რომ ის აუცილებლად გტკივათ პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში, მაგრამ საბოლოოდ თქვენი სხეული შეეგუება მას და უფრო მეტად გაგიხარდებათ, რომ დარჩებით.
watchOS 7 ახლახან გამოვიდა ძილის თვალთვალით Apple Watch-ზე:
ფოტო გალერეა
Ლურჯი ნათება
თუ თქვენ მიეკუთვნებით იმ პირთა ჯგუფს, რომელთა დატვირთვა შედგება მონიტორის რამდენიმე საათის განმავლობაში ყურებისგან, თუნდაც საღამოს, მაშინ ლურჯი შუქი შეიძლება იყოს პრობლემა. სამუშაო ადგილზე ან ოფისში, ჩვეულებრივ, ზუსტად გვაქვს მითითებული სამუშაო საათები. საშინაო ოფისში კი შეიძლება კურიერი მოგივიდეს ინდივიდუალურ დავალებებს შორის, შეიძლება ყავის ლტოლვა გაგიჩნდეთ ან დასუფთავება გადაწყვიტეთ. უცებ არც ელოდები, გარეთ სიბნელეა და ოთახში მხოლოდ მონიტორი ანათებს. ყველა მონიტორი ასხივებს ლურჯ შუქს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და თვალის ტკივილი, ასევე უძილობა და ზოგადად უხარისხო ძილი. ეს ცისფერი შუქი ყველაზე თვალსაჩინოა საღამოს და ღამით - ასე რომ, თუ სახლის ოფისში გადასვლის შემდეგ ცუდ ძილს შეამჩნევთ, სავსებით შესაძლებელია ცისფერი შუქის ბრალია. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გამორთოთ ის - უბრალოდ გამოიყენეთ Night Shift Apple-ის მოწყობილობებზე, ხოლო უფრო მოწინავე ვარიანტებისთვის გამოიყენეთ აპლიკაცია Mac-ზე ნაკადი. თქვენ შეძლებთ განსხვავებას პირველ ღამეს.
Ეს შეიძლება იყოს დაგაინტერესოთ
მაღვიძარას აპლიკაციები
არიან ადამიანები, რომლებიც ახერხებენ დილით ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს გაიღვიძონ. თუ ეს იღბალი არ გაქვთ, ან ამ დროისთვის თქვენს რეჟიმს აშენებთ, საჭირო იქნება რაიმე „მაღვიძარა“ აპლიკაციის გამოყენება. რა თქმა უნდა, მშობლიური ხელმისაწვდომია პირდაპირ საათის აპლიკაციაში. თუმცა, მე მქონდა დიდი გამოცდილება აპლიკაციით სიგნალიზაცია, რომელიც გაიძულებს ნებისმიერ ფასად წამოდგე საწოლიდან. თქვენ ეს ნამდვილად იცით - დილით იღვიძებთ და რამდენჯერმე აყოვნებთ მაღვიძარას, სანამ შემთხვევით არ შეხებით, მთლიანად გამორთავთ და არ დაიძინებთ. Alarms აპი გაიძულებთ ადგეთ ნებისმიერ ფასად – იმიტომ, რომ თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ მაღვიძარა ჩაირთვება მხოლოდ მოქმედების დასრულების შემდეგ. მაგალითად, შეგიძლიათ აჩქარდეთ დილის დათვლაში, ან შეგიძლიათ დააყენოთ მაღვიძარა მხოლოდ პროდუქტის შტრიხკოდის სკანირების შემდეგ, მაგალითად აბაზანაში ან სხვა ოთახში.
აქ შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ სიგნალიზაცია
ფოტო გალერეა
მეორე ტელეფონი
ბევრ ჩვენგანს აქვს სათადარიგო ტელეფონი სახლში, მაგრამ ის უჯრაში დევს და ელოდება პირველადი როგორმე გაფუჭებას. მაგრამ მანამდე უჯრაში არსებული მოწყობილობა პრაქტიკულად გამოუსადეგარია, რატომ არ გამოიყენოთ იგი გასაღვიძებლად? იმის გამო, რომ ჩვენგან უმეტესობას ტელეფონი ბალიშის ქვეშ ან საწოლის მაგიდაზე დგომით იძინებს, მაღვიძარას გამორთვა ნამდვილად მარტივია. ერთხელ გამომივიდა სათადარიგო ტელეფონის გამოყენება, რომელზედაც მაღვიძარა დავაყენე და საწოლიდან დაახლოებით ორ მეტრში დავდე, რომ ვერ მივაღწიე და ადგომა მომიწია. ეს არის Alarms აპლიკაციის ერთგვარი ანალოგი და ამ შემთხვევაში გირჩევთ მაინც სცადოთ.
Ეს შეიძლება იყოს დაგაინტერესოთ
ბენჟამინ ლევიჩეკი ჟალუზების რეგულირება
თუ ახალ სახლში ცხოვრობთ, ალბათ გარე ჟალუზებისკენ ისწრაფვით. მათ აქვთ რამდენიმე უპირატესობა - მაგალითად, დახურვის შემდეგ, შეგიძლიათ მიიღოთ სრული სიბნელე კონკრეტულ ოთახში. თუმცა, ეს არ არის დიდი სხეულისთვის - თუ ღამით გაიღვიძებთ, ვერ ხვდებით, ღამის ერთი საათია, თუ თქვენი მაღვიძარა ხუთ წუთში დარეკავს. შუქი უბრალოდ არ შედის ოთახში, რამაც შეიძლება სულ მცირე დაბნეულობა და ზიზღი დაგტოვოთ. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა დახურავთ ჟალუზებს ძილის წინ, დატოვეთ ისინი ოდნავ ღია, რათა ოთახში სულ მცირე სინათლე შემოვიდეს. ამის წყალობით, გაღვიძებისას არ დაიბნევით და, ზოგადად, თავს უკეთ იგრძნობთ დილით ადგომაზე, როცა გარეთ უკვე სინათლეა.
აქ შეგიძლიათ შეიძინოთ ჟალუზებისა და ჟალუზების დისტანციური მართვის პულტი
