ვრატისლავ ჰოლუბი დროდადრო ყველას უწევს სტრესის გამკლავება. სამწუხაროდ, არ არსებობს უნივერსალური სახელმძღვანელო, რომელიც ყველას დაეხმარება. ზოგისთვის უმჯობესია სასეირნოდ ან სამოგზაუროდ წასვლა, ცვლილებებისთვის, ზოგს შეუძლია უპირატესობა მიანიჭოს, მაგალითად, ვარჯიშს, მედიტაციას ან იოგას. საბედნიეროდ, ჩვენი ტელეფონებიც დაგვეხმარება, უფრო სწორად, მოსახერხებელი აპლიკაციები, რომლებიც უშუალოდ ფოკუსირებულია სტრესისა და მსგავსი სიტუაციების მართვაზე. შეგიძლიათ დაისვენოთ და დაისვენოთ სახლის გამაჯანსაღებელი ცენტრი.
ამიტომ, ამ სტატიაში ჩვენ შუქს გამოვყოფთ iPhone-ის საუკეთესო აპებს სტრესის მართვისთვის. არსებობს რამდენიმე ვარიანტი და ეს დამოკიდებულია მხოლოდ თითოეულ მომხმარებელზე, რომელი პროგრამა მოერგება მათ საუკეთესოდ. როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ყველა განსხვავებულად უმკლავდება სტრესს, რის გამოც პირადი პრეფერენციები თავად აპლიკაციების თვალსაზრისით შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს.
Mindfulness
თუ თქვენ ფლობთ Apple Watch-ს, მაშინ ალბათ არც კი დაგჭირდებათ სხვა აპების ჩამოტვირთვა. watchOS-ის ფარგლებში, არსებობს მშობლიური Mindfulness აპლიკაცია, რომელსაც შეუძლია შემოგთავაზოთ ე.წ სუნთქვის ვარჯიშები. არაერთხელ დადასტურდა, რომ ასეთი სუნთქვითი ვარჯიშები დაგეხმარებათ რელაქსაციისა და სტრესის მართვაში, რაც მათ შესანიშნავ შესაძლებლობად აქცევს ყოველდღე. გარდა ამისა, ისინი დიდ დროს არ უთმობენ და ეხმარებიან ადამიანს დამშვიდებაში, ცოტა ხნით ყველა პრობლემისგან თავის დაღწევაში და მხოლოდ საკუთარ სუნთქვაზე კონცენტრირებაში.
Ეს შეიძლება იყოს დაგაინტერესოთ
ამაია ტომანი აპლიკაცია, რა თქმა უნდა, უფასოა, უკვე წინასწარ არის დაინსტალირებული ზემოაღნიშნულ watchOS ოპერაციულ სისტემაში. სუნთქვითი ვარჯიშების დროს საათი ასევე მონიტორინგს გაუწევს თქვენს გულისცემას, რომელსაც შემდეგ შეგიძლიათ გადახედოთ უკან და დაუყოვნებლივ დაინახოთ, რა ეფექტი აქვს რეალურად ასეთ ვარჯიშებს. ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს აღვნიშნოთ, რომ მხოლოდ თითოეული მომხმარებლის გადასაწყვეტია, რამდენ ხანს სურს რეალურად სუნთქვა. გსურთ წუთიანი ვარჯიში თუ ხუთჯერ პირდაპირ, არჩევანი თქვენზეა.
Headspace: გონებამახვილური მედიტაცია
Apple-ის მომხმარებლებს შორის პოპულარული აპლიკაციაა Headspace: Mindful Meditation. ეს აპლიკაცია ეყრდნობა ეგრეთ წოდებულ მედიტაციას, სადაც ის დაგეხმარებათ სტრესის დაძლევაში სხვადასხვა გაკვეთილების, ვარჯიშებისა და სხვა აქტივობების მეშვეობით. ამავე დროს, მისი გამოყენებით, თქვენ გაეცნობით შესაძლო ნეგატიურ ფიქრებთან გამკლავების სხვადასხვა გზებს.
Headspace: გონებამახვილური მედიტაცია
ეს აპლიკაცია ხელმისაწვდომია სრულიად უფასოდ. თუმცა, თუ გსურთ მისგან მაქსიმალური სარგებლობის მიღება, მაშინ არ შეგიძლიათ ხელმოწერის გარეშე, რაც გაძლევთ წვდომას უამრავ სხვა ვარიანტზე. ასეთ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ დახმარება არა მხოლოდ ჩვეულებრივი მედიტაციით, არამედ შესამჩნევად გაფართოვდება თქვენი შესაძლებლობები ძილის მედიტაციის, სტრესის განმუხტვის, პროდუქტიულობის აშენების და მსგავსი კუთხით.
Headspace: Mindful Meditation შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ აქ
BetterSleep: დამშვიდდით და დაიძინეთ
როგორც თავად სახელი გვთავაზობს, BetterSleep: Relax and Sleep აპლიკაცია მას ოდნავ განსხვავებული კუთხით უახლოვდება და პირველ რიგში ყურადღებას ამახვილებს ძილზე ან დაძინებაზე. კონკრეტულად, ძილის წინ თავი უნდა გაიწმინდოს და დარწმუნდეს, რომ იმ მომენტში ზედმეტი სტრესი არ გექნებათ. ამიტომ, აპლიკაციის შიგნით ნახავთ უამრავ სხვადასხვა ბგერას ჩაძინებისთვის.
BetterSleep: დამშვიდდით და დაიძინეთ
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააკავშიროთ ინდივიდუალური მელოდიები, დაარეგულიროთ მათი ხმა და შექმნათ თქვენი საკუთარი მიქსი. მეორეს მხრივ, თქვენ სულაც არ გჭირდებათ აპლიკაციის გამოყენება ძილის წინ. მისი გამოყენება შეიძლება ანალოგიურად, მაგალითად, მედიტაციის დროს, რელაქსაციის დროს (მაგალითად ველნესში), იოგას ვარჯიშის დროს და სხვა. BetterSleep: Relax and Sleep ხელმისაწვდომია უფასოდ App Store-ში iPad, iPhone, Apple TV და Apple Watch-ისთვის. მაგრამ კიდევ ერთხელ, თქვენ მოგიწევთ გადაიხადოთ ხელმოწერა ყველა ფუნქციის განბლოკვისთვის.
ჩამოტვირთეთ BetterSleep: Relax and Sleep აპი აქ
სანველლო: შფოთვა და დეპრესია
Sanvello: Anxiety & Depression აპლიკაცია ასევე არის ყოვლისმომცველი ინსტრუმენტი სტრესის შესამსუბუქებლად. ეს პროგრამა გთავაზობთ უამრავ ვარიანტს რთული პერიოდის დასაძლევად, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ისეთ საკითხებს, როგორიცაა მართვადი მედიტაცია, ქოუჩინგი, თერაპია, სტრესთან გამკლავების მეთოდები და მრავალი სხვა. კიდევ უფრო უარესი, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სპეციალისტს პირდაპირ აპლიკაციის ფარგლებში და სთხოვოთ დახმარება.
სანველლო: შფოთვა და დეპრესია
ამავდროულად, აპლიკაცია ეფუძნება საკუთარ საზოგადოებას. ამ პრობლემების მქონე სტრესის ქვეშ მყოფ ადამიანს არასოდეს უწევს მარტო ყოფნა და ამიტომ საზოგადოება, რომელსაც შეუძლია ერთმანეთის მხარდაჭერა და წინსვლა, დიდი მხარდაჭერაა. გარდა ამისა, ყველა ჩანაწერი Sanvello-დან: შფოთვა და დეპრესია შეიძლება ინტეგრირებული იყოს მშობლიურ Health-ში, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ ყველა მონაცემი მკაფიოდ გქონდეთ ერთ ადგილზე - მიუხედავად იმისა, არის ეს მონაცემები დაკავშირებული ფიზიკურ თუ ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან. აპლიკაცია ხელმისაწვდომია App Store-ში სრულიად უფასოდ, მაგრამ თქვენ უნდა გადაიხადოთ მისი ზოგიერთი ვარიანტი.
ჩამოტვირთეთ Sanvello: Anxiety & Depression აპლიკაცია აქ
Ნუ აჰყვებით პანიკას!!!
და ბოლოს, შეგვიძლია აღვნიშნოთ ჩეხური აპლიკაცია Nepanikař!!! ის ზოგადად ეხება ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და გამოიყენება დეპრესიის, შფოთვითი გრძნობების, პანიკის და სხვათა დასახმარებლად. აპლიკაციის ფარგლებში შეგიძლიათ იპოვოთ არაერთი საინტერესო რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ მყისიერად გაუმკლავდეთ კონკრეტულ სიტუაციას. ამავდროულად, ასევე არის სხვადასხვა მინი თამაშები თავის გასუფთავებისთვის, დასვენებისთვის, წინსვლის გამოწვევებისთვის და სხვა.
აპლიკაცია ხელმისაწვდომია უფასოდ პირდაპირ App Store-ში. პროგრამა ასევე მოიცავს კონტაქტებს ექსპერტებთან, რომლებიც დაგეხმარებიან მოცემულ სიტუაციებში. პირდაპირ ნუ ჩავარდებით!!! ასევე გთავაზობთ დახმარებას ონლაინ თერაპიის სახით, რომელიც უკვე ფასიანი სერვისია.
