ფილიპ ბროჟი ადამიანმა დღეში ათი ათასი ნაბიჯი უნდა გაიაროს. ცნობილი ფრაზა, რომელსაც ეყრდნობა ჭკვიანი ფიტნეს სამაჯურებისა და აქსესუარების მწარმოებლების უმეტესობა ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის. თუმცა ცოტა ხნის წინ უცხოურ ჟურნალებში რამდენიმე სტატია გამოჩნდა იმის შესახებ, თუ საიდან გაჩნდა ჯადოსნური რიცხვი და არის თუ არა იგი საერთოდ მეცნიერულად დაფუძნებული. შესაძლებელია კი პირიქით, დღეში ათი ათასი ნაბიჯის გადადგმით ორგანიზმს ზიანი მივაყენოთ? მე ასე არ ვფიქრობ და ვიყენებ დევიზით, რომ ყოველი ნაბიჯი მნიშვნელოვანია.
წლების განმავლობაში, მე გავიარე რამდენიმე ჭკვიანი სამაჯური, ლეგენდარული Jawbone UP-დან Fitbit-მდე, Misfit Shine-მდე, კლასიკური მკერდის სამაგრები Polar-დან Apple Watch-მდე და სხვა. ბოლო თვეებში, Apple Watch-ის გარდა, Mio Slice-ის სამაჯურიც მეცვა. მან ჩემზე შთაბეჭდილება მოახდინა აღნიშნული ნაბიჯების დათვლისა და ფიზიკური აქტივობის სულ სხვა მეთოდით. Mio მიზნად ისახავს თქვენი გულისცემას. შემდეგ ის იყენებს ალგორითმებს მიღებული მნიშვნელობების PAI ერთეულებად გადასაყვანად - პირადი აქტივობის ინტელექტი.
როდესაც ეს ლეიბლი პირველად გავიგე, მაშინვე რამდენიმე სამეცნიერო ფანტასტიკურ ფილმზე გავიფიქრე. დღეში ათი ათასი ნაბიჯისგან განსხვავებით, PAI ალგორითმი მეცნიერულად ეფუძნება HUNT კვლევას, რომელიც ჩატარდა ნორვეგიის მეცნიერებისა და ტექნოლოგიების უნივერსიტეტის მედიცინის ფაკულტეტის მიერ. კვლევა ოცდახუთი წლის განმავლობაში დეტალურად აკვირდებოდა 45 ადამიანს. მეცნიერებმა ძირითადად გამოიკვლიეს ფიზიკური აქტივობა და ადამიანის საერთო აქტივობები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჯანმრთელობასა და ხანგრძლივობაზე.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ სიგანე=”640″]
დიდი რაოდენობით მონაცემებიდან გაირკვა, თუ რამდენმა აქტივობამ და რომელ ადამიანებში გამოიწვია სიცოცხლის ხანგრძლივობის ზრდა და მისი ხარისხის გაუმჯობესება. კვლევის შედეგია აღნიშნული PAI ქულა, რომელიც თითოეულმა ადამიანმა უნდა შეინარჩუნოს კვირაში ასი ქულის ზღვარზე.
ყველა სხეული განსხვავებულად მუშაობს
პრაქტიკაში, PAI ამუშავებს თქვენს გულისცემას თქვენი ჯანმრთელობის, ასაკის, სქესის, წონის და ჩვეულებრივ მიღწეული გულისცემის მაქსიმალური და მინიმალური მნიშვნელობების საფუძველზე. შედეგად მიღებული ქულა ამგვარად სრულიად პერსონალიზებულია, ასე რომ, თუ სირბილზე მიდიხართ ვინმესთან, ვინც ასევე ატარებს Mio Slice-ს, თითოეული თქვენგანი სრულიად განსხვავებული მნიშვნელობებით დასრულდება. მსგავსია არა მარტო რიგ სხვა სპორტულ აქტივობებში, არამედ ჩვეულებრივ სეირნობაშიც. ვინმეს შეუძლია ოფლი აიღოს ბაღის თესვაზე, ძიძისთვის ან პარკში სეირნობისას.
ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ გულისცემის ნაგულისხმევი მნიშვნელობები პირველივე პარამეტრიდან. კერძოდ, ეს არის თქვენი გულისცემის საშუალო სიხშირე და მაქსიმალური გულისცემა. ამისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი გამოთვლა 220 გამოკლებული თქვენი ასაკისა. მიუხედავად იმისა, რომ რიცხვი არ იქნება სრულიად ზუსტი, ის საკმარისზე მეტი იქნება ძირითადი ორიენტაციისა და საწყისი დაყენებისთვის. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა პროფესიონალური სპორტული ტესტერი ან სპორტული ექიმის გაზომვები, სადაც მიიღებთ თქვენი გულის აბსოლუტურად ზუსტ მნიშვნელობებს. ბოლოს და ბოლოს, თუ აქტიურად თამაშობ სპორტს, დროდადრო უნდა გაიარო მსგავსი სამედიცინო გამოკვლევები. ამით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მრავალი დაავადება, მაგრამ ისევ სამაჯურს.
Mio Slice ზომავს გულისცემას თითქმის განუწყვეტლივ გარკვეული დროის ინტერვალებით. ყოველ ხუთ წუთში დასვენებისას, ყოველ წუთში დაბალი აქტივობისას და ყოველ წამს ზომიერი და მაღალი ინტენსივობით. Slice ასევე ზომავს თქვენს ძილს ყოველ თხუთმეტ წუთში და განუწყვეტლივ აღრიცხავს თქვენს გულისცემას. გაღვიძების შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაიგოთ, როდის იმყოფებოდით ღრმა ან არაღრმა ძილის ფაზაში, მათ შორის დეტალური ინფორმაცია გაღვიძების ან ჩაძინების შესახებ. ასევე ძალიან მომწონს, რომ Mio ავტომატურად ამოიცნობს ძილს. არაფრის ჩართვა ან გააქტიურება არ მჭირდება სადმე.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ყველა გაზომილი მნიშვნელობა, მათ შორის PAI ქულა Mio PAI 2 აპლიკაციაში. აპი აკავშირებს სამაჯურთან Bluetooth 4.0 Smart-ის გამოყენებით და ასევე შეუძლია გულისცემის მონაცემების გაგზავნა სხვა თავსებადი აპებისთვის. გარდა ამისა, Mio Slice-ს შეუძლია დაუკავშირდეს სპორტულ ტესტერებს ან კადენციის და სიჩქარის სენსორებს ANT+-ის საშუალებით, რომელსაც იყენებენ ველოსიპედისტები და მორბენლები, მაგალითად.
გულისცემის ოპტიკური გაზომვა
Mio არ არის ახალბედა ჩვენს ბაზარზე. მის პორტფოლიოში შეგიძლიათ იპოვოთ რამდენიმე ჭკვიანი სამაჯური, რომლებიც ყოველთვის ეფუძნებოდა გულისცემის ზუსტ გაზომვას. Mio ფლობს ტექნოლოგიებს, რომლებიც დაფუძნებულია გულისცემის ოპტიკურ სენსორზე, რისთვისაც მან მიიღო მრავალი ჯილდო. შედეგად, გაზომვა შედარებულია გულმკერდის ზოლებთან ან ეკგ-სთან. გასაკვირი არ არის, რომ მათ ტექნოლოგიას კონკურენტებიც იყენებენ.
თუმცა, Mio სამაჯური არა მხოლოდ აჩვენებს გულისცემის მიმდინარე მნიშვნელობებს, არამედ ნათლად წაკითხულ OLED დისპლეზე თქვენ ასევე იპოვით მიმდინარე დროს, PAI ქულას, გადადგმულ ნაბიჯებს, დაწვულ კალორიებს, კილომეტრებში გამოხატულ მანძილს და რამდენი გძინავთ. წინა ღამეს. ამავდროულად, სამაჯურზე ნახავთ მხოლოდ ერთ პლასტმასის ღილაკს, რომლითაც აწკაპუნებთ აღნიშნულ ფუნქციასა და მნიშვნელობას.
თუ სპორტს აპირებთ, უბრალოდ დააჭირეთ ღილაკს ცოტა ხნით და Mio მაშინვე გადავა ვარჯიშის რეჟიმში. ამ რეჟიმში Mio Slice ზომავს და ინახავს გულისცემას ყოველ წამში. ეკრანი აჩვენებს მხოლოდ დროსა და წამზომს, ვარჯიშის დროს მიღებულ PAI ერთეულებს და მიმდინარე გულისცემას.
აპთან სინქრონიზაციის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დეტალურად ნახოთ, როგორ ასრულებდით ვარჯიშის დროს. Mio შეინახავს ჩანაწერებს შვიდი დღის განმავლობაში, რის შემდეგაც ისინი გადაიწერება ახალი მონაცემებით. ამიტომ მიზანშეწონილია დროდადრო ჩართოთ აპლიკაცია iPhone-ზე და უსაფრთხოდ შეინახოთ მონაცემები. Mio Slice მუშაობს ოთხიდან ხუთ დღემდე ერთი დამუხტვით, გამოყენების მიხედვით. დამუხტვა ხდება USB დოკის გამოყენებით, რომელიც სრულად იტენება Mio-ს ერთ საათში. თქვენ შეგიძლიათ დაზოგოთ ბატარეა მაჯის მობრუნებისას ეკრანის ავტომატური განათების გამორთვით.
მარტივი დიზაინი
ტარების მხრივ, სამაჯურთან შეგუება დამჭირდა. კორპუსი დამზადებულია ჰიპოალერგიული პოლიურეთანისაგან, ხოლო ელექტრონული კომპონენტები დაცულია ალუმინის კორპუსით და პოლიკარბონატით. ერთი შეხედვით, სამაჯური საკმაოდ მასიური ჩანს, მაგრამ დროთა განმავლობაში შევეჩვიე და აღარ შემიმჩნევია. ძალიან კარგად ჯდება ჩემს ხელზე და თავისით არასოდეს ჩამოვარდნილა. დამაგრება ხდება ორი ქინძისთავით, რომლებსაც ხელის მიხედვით აჭერთ შესაბამის ნახვრეტებში.
Mio Slice-ით ასევე შეგიძლიათ აუზზე წასვლა ან შხაპის მიღება შფოთვის გარეშე. Slice წყალგაუმტარია 30 მეტრამდე. პრაქტიკაში ასევე შეგიძლიათ დათვალოთ ცურვის დროს მიღებული PAI ერთეული. შემომავალი ზარების და SMS შეტყობინებების შეტყობინებები ასევე მოსახერხებელი ფუნქციაა. გარდა ძლიერი ვიბრაციისა, ეკრანზე ასევე დაინახავთ აბონენტის ან შეტყობინების გამგზავნის სახელს. თუმცა, თუ თქვენ იყენებთ Apple Watch-ს, ეს ფუნქციები გამოუსადეგარია და უბრალოდ კარგავს თქვენს ძვირფას წვენს.
როგორც ადრე გამოცხადდა, Slice სპეციალიზირებულია თქვენი გულისცემის სიხშირეზე, რომელიც გაანალიზებულია ორი მწვანე LED-ით. ამ მიზეზით, ასევე აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ სამაჯურის სიმტკიცეს, განსაკუთრებით ღამით. თუ ძალიან დაიჭიმა, დილით სასიამოვნო პრინტებით გაიღვიძებთ. თუ, მეორეს მხრივ, გაათავისუფლებთ სამაჯურს, მწვანე შუქი ადვილად გააღვიძებს თქვენს გვერდით მძინარე მეუღლეს ან პარტნიორს. შენთვის ვცადე და რამდენჯერმე მითხრა ქალმა, რომ სამაჯურის დიოდებიდან გამომავალი სინათლე არ იყო სასიამოვნო.
გული უნდა აჩქარდეს
რამდენიმე თვის განმავლობაში, როცა Mio Slice-ს ვამოწმებდი, აღმოვაჩინე, რომ ნაბიჯების რაოდენობა ნამდვილად არ არის გადამწყვეტი ფაქტორი. დამემართა, რომ დღის განმავლობაში თითქმის ათი კილომეტრი ვიარე, მაგრამ ერთი PAI ერთეულიც არ მიმიღია. პირიქით, როგორც კი სკვოშზე წავედი, მეოთხედი მქონდა დასრულებული. კვირაში ასი ქულის ლიმიტის შენარჩუნება შეიძლება საკმაოდ მარტივი ჩანდეს, მაგრამ ეს ნამდვილად მოითხოვს პატიოსან ვარჯიშს ან რაიმე სახის სპორტულ აქტივობას. თქვენ ნამდვილად არ შეასრულებთ PAI ქულას უბრალოდ ქალაქში ან სავაჭრო ცენტრში სეირნობით. პირიქით, რამდენჯერმე ოფლმა მომიწია ვაგონის დაჭერით და PAI-ის ზოგიერთი განყოფილება წამოხტა.
მარტივად რომ ვთქვათ, დროდადრო საჭიროა თქვენი გულის აჩქარება და ოდნავ სუნთქვა და ოფლიანობა. Mio Slice შეიძლება გახდეს შესანიშნავი დამხმარე ამ მოგზაურობაში. მომწონს, რომ მწარმოებლები სრულიად განსხვავებულ გზას მიჰყვებიან, ვიდრე კონკურენცია. ათი ათასი ნაბიჯი, რა თქმა უნდა, არ ნიშნავს, რომ უფრო დიდხანს იცოცხლებ და ჯანმრთელი იქნები. შეგიძლიათ შეიძინოთ Mio Slice გულისცემის მთელი დღის მონიტორი სხვადასხვა ფერის ვარიანტში EasyStore.cz-ზე 3.898 კრონისთვის.
მსურს ვნახო კვლევა, რომელიც აჩვენებს მაჯის TF გაზომვის იგივე სიზუსტეს ეკგ-სთან შედარებით.
მე ვიცი ბევრი კვლევა, რომელიც აჩვენებს ზუსტად საპირისპიროს რასაც აქ წერ. უფრო მაღალი სიზუსტის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ ლაბორატორიულ პირობებში, სადაც იდეალური პირობები გვაქვს. ფიზიკური დატვირთვის დროს გაზომვის შედეგები ათობით ტ/წმ-ით განსხვავდება.
საინტერესოა. მაინტერესებს, რას იტყვის ამის შესახებ, მაგალითად, აზიაში ჩატარებული კვლევები. სადაც წარმოვიდგენდი "ტალღოვანი" ადამიანების მასებს, რომლებიც, მიუხედავად მათი მოწინავე "მომზადებისა", ვერ მიიღებენ არც ერთ ხსენებულ PAI ქულას, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ასევე დემონსტრირებულად ამუშავებენ დღეგრძელობას. რაც კი, პირიქით, ინტენსიური სპორტით დეგრადირებულია.. ტყუილად არ ამბობენ, სიცოცხლე ჩასუნთქვა/ამოსუნთქვათა რაოდენობით განისაზღვრება. ასე რომ, ალბათ არც ისე კარგი იდეაა, რომ სასოწარკვეთილი ცდილობდე მათ უმოკლეს დროში მორგებას...? ასე რომ, თუ არ მივყვები მოდის სახელმძღვანელოს, როცა არ მტკივა - არ ვცხოვრობ.
და ეს შეიძლება იყოს კვლევები, რომლებიც გაგრძელდა ათასობით წლის განმავლობაში. რომელთან შედარებით 25 წელი არაფერია.. იხილეთ ზღვრულად მაგალითად http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
ან რა შეიძლება ითქვას ყველა იმ "უკვდავ" იოგზე, რომლებმაც თავიანთი გულისცემა წარმოუდგენელ დიაპაზონებამდე გააგრძელეს? როდესაც ხალიჩა ნახსენებია ვიდეოში.
ეს ისევ რეკლამაა. აჯობებს ტრაკში ჩაჭედილი სტაფილოთი ირბინოთ. ჩადეთ თერმომეტრი და მივიღებთ ტვინის ფუნქციის მიმოხილვას... მოკლედ, სტატიის შინაარსი თუ ვინმეს უნდა დროის დაზოგვა.
Ziiv ..Apple watch...ისინი ამას გულისცემის მიხედვით აკეთებენ და არა მხოლოდ ნაბიჯების რაოდენობას..chrrr